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Introduction
L’iboga est particulièrement utile pour traiter la dépendance, car il contient de l’ibogaïne (un alcaloïde psychoactif) qui peut aider les toxicomanes à surmonter leur dépendance en augmentant leur conscience et leur motivation pendant qu’ils prennent la drogue.
Les effets de l’iboga durent entre 6 et 24 heures lorsqu’il est pris par voie orale (selon le dosage), mais il reste dans votre corps beaucoup plus longtemps (jusqu’à 3 semaines).
Cela signifie que vous devez vous intégrer après avoir pris de l’iboga afin de pouvoir vous réinsérer dans la société et transmettre les leçons apprises pendant votre voyage!
1. Établir un plan d'intégration après votre retraite d'Iboga (avec des étapes spécifiques)
- Réfléchissez à ce que vous voulez obtenir du processus d’intégration.
- Réfléchissez à la manière dont vous allez tirer le meilleur parti du processus d’intégration.
- Ayez un plan pour la façon dont vous allez intégrer l’expérience.
2. Trouver Quelqu'un À Qui Parler
Si votre retraite est terminée, vous vous sentez peut-être dépassé par les changements dans votre vie. L’intégration peut sembler être un processus déroutant, mais il est important de savoir que vous n’êtes pas seul.
Il existe de nombreux outils d’intégration et des groupes de soutien que vous pouvez utiliser après une retraite d’Iboga.
Si possible, parlez à quelqu’un qui a pris de l’Iboga et qui a réussi à intégrer son expérience dans sa vie quotidienne.
Cette personne sera en mesure de vous donner des conseils pratiques sur la façon dont elle a procédé pour intégrer ses expériences avec l’Iboga dans sa vie quotidienne (et peut-être même de vous parler de certaines des choses qu’elle a mal faites au cours de ce processus).
3. Consigner Votre Expérience Et Tenir Un Journal Des Rêves
Enregistrez votre expérience et tenez un journal des rêves
L’une des choses les plus importantes que l’on puisse faire après une retraite d’Iboga est d’enregistrer son expérience, afin de pouvoir la relire plus tard et voir le chemin parcouru, tout en réfléchissant à ce qui s’est passé.
Je te recommande d’utiliser un journal ou un cahier dans lequel tu peux facilement écrire, parce que le fait d’écrire nos expériences pendant qu’elles sont fraîches dans notre esprit nous permet d’entrer dans plus de détails que si nous le faisions plus tard.
Vous devriez également noter tous les rêves ou visions qui vous viennent pendant votre retraite, car cela vous aidera à clarifier certains des aperçus (visions) reçus pendant la cérémonie.
Le fait d’écrire ces rêves aidera également à débloquer toute résistance ou peur subconsciente qui pourrait empêcher un changement positif dans votre vie.
4. Bougez Votre Corps - Sortez, Dansez Ou Faites Du Yoga.
Le mouvement est bon pour vous. C’est un fait physiologique que bouger votre corps peut vous aider à traiter votre expérience, à vous sentir plus ancré et connecté à votre environnement, et à vous sentir plus connecté à vous-même.
Les meilleures façons de bouger après une retraite Iboga sont la danse, le yoga ou la marche dans la nature. Si rien de tout cela ne vous convient, essayez de faire n’importe quoi qui vous fasse bouger et vous aide à déplacer l’énergie dans votre corps – même le simple fait de s’étirer ou de se lever du canapé toutes les 30 minutes peut faire l’affaire!
5. Mangez Sainement Pour Que l'Iboga Reste Plus Longtemps Dans Votre Organisme, Et Buvez Beaucoup D'eau.
L’étape suivante consiste à suivre un régime alimentaire sain. Cela vous aidera à garder l’Iboga dans votre organisme plus longtemps et à vous protéger contre les maladies. Une alimentation saine après une retraite à l’ibogaïne doit comprendre beaucoup de bonnes graisses, de légumes et de protéines.
Évitez le sucre, la caféine et l’alcool, car ils peuvent être durs pour le foie et rendre plus difficile la transformation des alcaloïdes de l’Iboga (comme la noribogaïne) par l’organisme.
Lorsque vous mangez des aliments transformés ou des farines raffinées (pain blanc), cela augmente l’inflammation dans votre système, ce qui affecte la vitesse à laquelle la noribogaïne est métabolisée par le foie et excrétée dans l’urine.
Cela signifie que moins de noribogaïne finira par être réabsorbée dans la circulation sanguine, donc manger des aliments complets ou utiliser des suppléments comme la N-acétyl cystéine peut augmenter considérablement le temps que l’ibogaïne reste dans votre corps avant d’être excrétée dans l’urine ou les selles.
6. Lire des livres écrits par des personnes qui ont déjà pris le médicament.
Mes préférés sont The Healing Journey de Stanley Krippner et Spirit Walking de James Fadiman.
Lire des livres écrits par des personnes qui ont déjà pris le médicament (mes préférés sont The Healing Journey de Stanley Krippner et Spirit Walking de James Fadiman).
7. Écouter la musique qui vous a inspiré pendant la cérémonie.
Il se peut que vous vous soyez trouvé dans un état particulièrement profond, et qu’inconsciemment votre corps ait réagi à certains sons ou mots, qui pouvaient avoir une signification profonde sur le moment, mais qui semblent maintenant étranges ou tout simplement moins puissants.
Essayez de réécouter des chansons similaires afin de découvrir ce qui était si attirant dans cette version antérieure de vous-même. Si elles ne vous conviennent plus, essayez d’autres chansons jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose de nouveau et d’excitant!
La meilleure façon de comprendre comment la musique a changé est de la réécouter – et si rien d’autre, c’est un bon entraînement pour quand on rentre à la maison et qu’on veut un peu plus d’inspiration!
8. Créer Un Tableau De Vision Avec Des Images Qui Vous Inspirent.
Créer un tableau d’affichage est un excellent moyen de commencer votre processus d’intégration. Un tableau d’affichage est un collage d’images, de mots et de couleurs qui représentent vos objectifs dans la vie.
C’est comme avoir une image de ce que vous voulez atteindre accrochée devant vous à tout moment, de sorte qu’elle serve d’inspiration et de motivation lorsque les choses se compliquent.
Vous vous demandez peut-être en quoi cela va m’aider dans mon expérience d’iboga, mais laissez-moi vous expliquer…
Un tableau d’affichage peut vous aider à rester sur la bonne voie en rentrant chez vous après une retraite d’iboga.
Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer ou perdre du poids, créez un tableau d’affichage avec des images qui représentent ces résultats (comme des personnes souriantes et en bonne santé). En regardant ces images tous les jours, vous vous rappellerez pourquoi il est important que vous agissiez!
9. Être Créatif - Dessiner, Faire De L'art, Colorier Dans Un Livre De Coloriage... S'exprimer De Manière Créative!
Après votre retraite d’Iboga, il est important de vous exprimer de manière créative. Le dessin, la peinture et d’autres activités créatives peuvent vous aider à traiter vos expériences. Vous pouvez également vous exprimer par l’écriture.
Si vous n’êtes pas un artiste visuel ou verbal, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses façons de s’exprimer de manière créative:
- Écrivez dans un journal ce qui s’est passé pendant la retraite et comment cela a changé votre vision de la vie, de vous-même, des autres, etc. Ceci est particulièrement puissant lorsque vous écrivez quelque chose que vous aviez du mal à dire à haute voix au moment de la retraite mais que vous avez pu écrire plus tard (ou même avant).
Par exemple: « J’ai l’impression de perdre la tête en ce moment », « Je suis tellement en colère contre ma mère en ce moment », etc…
Ces phrases me font me sentir mieux quand je les relis parce qu’elles me montrent qu’il y avait un état émotionnel attaché à elles à un moment donné mais qu’il n’existe plus aujourd’hui grâce aux propriétés curatives de l’Iboga!
10. Prendre De Plus Petites Doses d'Iboga Pour Vous Ramener À La Cérémonie À Des Fins D'intégration
Je recommande 25 mg tous les deux jours pendant deux semaines après la cérémonie jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez intégré ce dont vous avez besoin du médicament. Si vous sentez que vous avez besoin de plus, prenez-en plus!
Si, après deux semaines, vous sentez qu’il est temps d’arrêter de prendre de l’ibogaïne et de reprendre le cours de votre vie, alors faites-le! C’est une décision personnelle et votre corps vous dira quand il sera prêt.
L'intégration après une retraite d'Iboga est très importante - voici mes dix meilleurs conseils pour une intégration efficace.
- L’intégration est un processus, pas un événement ponctuel.
- L’intégration est un processus de toute une vie qui ne s’arrête pas à la fin de votre retraite d’Iboga ou lorsque vous rentrez chez vous après le centre de traitement Iboga.
- L’intégration est personnelle ; il s’agit de réaliser et d’accepter qui vous êtes en tant qu’individu et comment cela peut différer de ce que les autres attendent de vous, ce qui peut être difficile au début mais mènera finalement à une meilleure compréhension de vous-même et des autres autour de vous – alors n’essayez pas d’être quelqu’un d’autre !
- c’est important non seulement pour la guérison, mais aussi pour assumer la responsabilité de notre propre vie, afin de pouvoir aller de l’avant sans être retenu par les erreurs ou les traumatismes du passé (ce qui peut arriver s’ils ne sont pas résolus).
Cela nous donne plus de liberté pour vivre pleinement la vie à chaque instant plutôt que de ressasser ce qui s’est passé hier ou ce qui pourrait se passer demain – et nous aide également à éviter de commettre à nouveau des erreurs similaires à l’avenir!
J’espère que ces conseils vous aideront dans votre cheminement. Il y a tant de pouvoir dans l’Iboga, mais il est important de prendre soin de soi après une retraite d’Iboga afin de pouvoir utiliser ce pouvoir à bon escient.
