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Connaître Les Effets Secondaires.
Les effets secondaires sont normaux, mais ils peuvent être effrayants. N’ayez pas peur de demander de l’aide si vous en avez besoin. Les effets secondaires les plus courants sont :
- Transpiration abondante (souvent appelée « sueurs »)
- frissons et tremblements
- Nausées et vomissements extrêmes (pouvant durer jusqu’à 24 heures)
- Diarrhée ou constipation (peut durer jusqu’à 72 heures)
- Douleurs musculaires, douleurs dorsales et courbatures
Évitez Les Produits Chimiques Et Les Drogues D'abus.
En plus des suggestions ci-dessus, il est recommandé d’éviter:
- Tous les produits chimiques et les drogues d’abus. Cela inclut l’alcool, la nicotine, la caféine (y compris le café), le sucre et les aliments transformés. Il est également très important d’éviter le stress ainsi que les personnes négatives qui ne font qu’apporter plus de problèmes dans votre vie.
Évitez les personnes colériques qui cherchent à se battre avec les autres afin de se sentir mieux dans leur peau en rabaissant les autres. Évitez également les personnes qui jugent, qui pensent tout savoir mais qui ne se soucient de personne d’autre qu’elles-mêmes!
Enfin, évitez les personnes critiques qui peuvent trouver des défauts dans tout ce qui est fait ou dit, même si c’est insignifiant ou insignifiant!
Et enfin… évite les personnes égoïstes car elles ne t’utiliseront que pour leur profit personnel et ne seront jamais vraiment là quand les temps seront durs!
De Nombreuses Personnes Présentent Des Symptômes Similaires Au SSPT, Alors N'ayez Pas Peur De Demander De L'aide.
Comme vous pouvez l’imaginer, les expériences d’un voyage de guérison comme l’Iboga / Ibogaine sont souvent très personnelles et il est important d’être à l’aise avec votre propre processus.
Cela peut être particulièrement vrai si vous avez vécu un traumatisme dans le passé, ou si vous en vivez encore.
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide, il vaut mieux le demander que de ne pas le faire. Le bon thérapeute peut vous guider dans ce processus et vous apporter un soutien émotionnel et une validation.
Il est également important de se rappeler qu’il existe de nombreux types de professionnels de la santé mentale: psychiatres, psychologues, psychothérapeutes (médicaux), travailleurs sociaux, etc.
La formation et la spécialité de chacun d’entre eux varient, alors assurez-vous que la personne qui vous aide est qualifiée pour les questions qui vous concernent!
Sortez Et Faites De L'exercice Au Moins Une Fois Par Jour. Sérieusement, C'est Vital.
L’exercice est vital pour votre santé physique et mentale et votre bien-être.
- L’exercice aide à lutter contre l’anxiété et la dépression. Je sais, je sais : vous n’avez pas envie de vous approcher de ce genre de choses en ce moment ! Mais c’est la vérité. Vous souvenez-vous à quel point vous vous êtes senti bien après la cérémonie d’Iboga?
Combien c’était incroyable quand votre vie a commencé à avoir un sens pour la toute première fois? L’avantage de cette expérience est qu’elle est à nouveau à portée de main – elle vous attend juste derrière votre porte d’entrée.
Et l’exercice nous aidera à sortir de notre étourdissement pour que nous puissions reprendre le cours de notre vie (et nous souvenir de ce qui a fait qu’elle vaut la peine d’être vécue).
- L’exercice favorise le sommeil. Lorsque nous nous sentons anxieux ou déprimés, notre corps réagit parfois en produisant des hormones de stress supplémentaires, ce qui perturbe notre cycle de sommeil et nous empêche de tomber dans un sommeil suffisamment profond pour permettre les cycles REM (les cycles REM sont le moment où les rêves se produisent).
Cela signifie que nous nous réveillons en nous sentant encore plus fatigués qu’avant, ce qui rend les choses encore pires qu’avant!
L’exercice augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui aide à réguler la production de mélatonine: ces deux éléments régulent naturellement nos habitudes de sommeil, ce qui réduit les risques d’insomnie et les effets secondaires qui y sont liés, comme les crises d’anxiété pendant les heures d’éveil en raison d’un manque de repos nocturne.
Communiquez, Communiquez, Communiquez!
Une fois que tu auras terminé ton voyage d’Iboga, tu devras t’assurer que tous ceux qui t’entourent sont conscients de l’importance de communiquer ouvertement avec toi. S’ils veulent savoir ce qui se passe dans votre vie, ils doivent le demander!
Si un ami ou un membre de votre famille a de bonnes nouvelles pour vous, partagez-les avec lui ! Et si quelqu’un a des nouvelles à son sujet, partagez-les aussi. Ainsi, personne ne se sent exclu et tout le monde peut se rapprocher.
La façon dont nous communiquons avec les gens détermine la qualité de notre relation avec eux et vice-versa. Cela s’applique non seulement à nos relations personnelles, mais aussi au travail ou à l’école.
Nous voulons que les gens nous parlent parce qu’ils veulent quelque chose de nous – qu’il s’agisse d’une information ou d’un soutien – et non parce qu’ils se sentent obligés d’être polis en permanence (ou pire encore: peut-être que leur patron a fait une annonce lors d’une réunion générale).
C’est pourquoi la communication doit toujours venir en premier ; tout le reste suit naturellement par la suite.
Votre Esprit Est Comme Un Muscle. Il Doit Être Renforcé Quotidiennement Par Des Exercices Mentaux Comme La Méditation, La Pleine Conscience Et L'autoréflexion.
La méditation, la pleine conscience et l’introspection sont toutes d’excellentes façons de renforcer votre esprit. La méditation est particulièrement importante pour les personnes qui ont suivi un programme Iboga.
Vous pouvez ressentir beaucoup d’émotions après le processus et la méditation peut vous aider à vous ancrer dans le moment présent.
L’autoréflexion est importante car elle vous aide à comprendre vos propres pensées et émotions. Vous devez également vous assurer que vous ne faites pas trop de suppositions sur ce que les autres pensent de vous en fonction de leurs expressions faciales ou de leur langage corporel pendant cette période.
Manger Plus Sainement Est La Clé.
Manger plus sainement est la clé.
- Mangez beaucoup de légumes.
- Mangez des fruits.
- Mangez des céréales complètes.
- Mangez des protéines maigres, comme du poisson ou du blanc de poulet, mais pas de viande rouge! Et ne mangez pas trop de fast-food non plus – ils sont pleins de calories vides et de sel qui n’aident pas du tout votre corps!
- Essayez également d’incorporer des graisses saines dans votre alimentation : Les acides gras oméga-3 sont censés être bons pour vous car ils abaissent le taux de cholestérol et réduisent l’inflammation dans le corps (ce qui pourrait aider à soulager les maux de tête).
Les avocats sont une excellente source d’oméga-3; essayez également les graines de lin ou le saumon lorsque vous pouvez vous le permettre!
Buvez Beaucoup D'eau.
- Buvez beaucoup d’eau.
- C’est important pour éliminer les toxines du corps, pour garder une peau saine et hydratée et pour maintenir les reins, le cœur et le cerveau en bonne santé. Elle permet également aux muscles de rester forts et en bonne santé.
La Vie Après l'Iboga Peut Être Géniale, Il Suffit De Prendre Soin De Soi Et De Se Donner Du Temps!
- Vous venez de vivre une expérience qui a changé votre vie.
- Il est important de vous ménager pendant quelques semaines.
- Prenez soin de votre santé physique et mentale.
- Vous pouvez vous sentir un peu déséquilibré au début, ou même déprimé. C’est normal et cela devrait disparaître au bout d’un certain temps, à condition que vous ne changiez pas radicalement votre mode de vie ou votre environnement pendant cette période (il vaut mieux rester chez soi que de partir en vacances !).
- Si vous avez toujours du mal à vous adapter à la vie après l’iboga / l’ibogaïne, demandez de l’aide professionnelle à quelqu’un qui a de l’expérience avec les psychédéliques comme l’ayahuasca ou le LSD (par exemple, un spécialiste de la toxicomanie).
Tout le monde ne comprendra pas ce que vous vivez et ce n’est pas grave. Tu trouveras ceux qui le font, mais ne t’inquiète pas s’ils ne le font pas.
La vie après l’Iboga peut être géniale, il faut juste prendre soin de soi et se donner du temps!
